03-83-63-62-27 info@fabiennemarzani.fr
Gestion du stress Fabienne Marzani

Gestion du Stress

Douleurs / Anxiété / Deuil / Isolement / Changement

Qu’est-ce que le stress?

  • Une  réponse de l’organisme face aux agressions auxquelles il est exposé, indépendamment de la nature et de la cause de l’agression. Il s’agit d’une réaction d’adaptation de l’organisme pour maintenir l’équilibre de l’état intérieur (principe de l’homéostasie).
  • Une réponse normale de l’organisme pour l’aider à faire face à une situation problématique ou vécue comme telle. Il s’agit donc d’une réaction automatique dont le but premier est de permettre au sujet de survivre à un danger ou de surmonter une difficulté, soit en éliminant la menace, soit en s’adaptant aux circonstances, soit en fuyant !
  • Une réalité subjective qui dépend à la fois de la situation stressante et de la façon dont l’individu la perçoit et la vit. Il dépend de la nature et de la prévisibilité de l’élément stressant, mais aussi de l’individu qui le ressent, de son sentiment de contrôlabilité et de ses anticipations.

Nous ne sommes donc pas égaux devant le stress, chacun réagit à sa façon, à des stimulus qui lui sont propres, avec ses ressources et sa résistance personnelles.

Les causes du stress

Un controle faible

Vous sentez que vous n’avez aucun ou très peu de contrôle sur la situation.

Exemple:Vous êtes en retard pour un rendez-vous important et vous êtes pris dans un énorme bouchon de circulation.

Imprévisibilité

Quelque chose de complètement inattendu se produit ou encore, vous ne pouvez pas savoir à l’avance ce qui va se produire.

Exemple:Vous apprenez que les employés de votre garderie feront grève mais vous ne savez pas quand.

Nouveauté

Quelque chose de nouveau que vous n’avez jamais expérimenté se produit.

Exemple: Vous attendez votre premier enfant.

Ego Menacé

Vos compétences et votre égo sont mis à l’épreuve. On doute de vos capacités.

Exemple: Un nouvel employé vous questionne sur votre façon de travailler, comme s’il doutait de votre expertise.

Les symptomes du stress

Sur le plan physique

  • Tensions musculaires : mal de dos, noeud dans la gorge ou l’estomac
  • Troubles digestifs
  • Perturbation du sommeil, fatigue
  • Maux de tête, vertiges
  • Palpitations, oppression

Sur le plan émotionnel

  • Irritabilité, agitation
  • Apathie, indifférence
  • Inquiétude, anxiété
  • Manque d’intérêt, manque de joie
  • Baisse de la libido

Sur le plan mental

  • Difficulté de concentration et de mémorisation
  • Pensées confuses, idées fixes, indécision
  • Faible estime de soi

Sur le plan comportemental et relationnel

  • Tendance à s’isoler, baisse d’intérêt pour autrui, relations tendues
  • Consommation accrue de tabac, alcool, chocolat, caféine, calmant
  • Evitement de situations embarrassantes
  • Perception négative de la réalité

Je peux vous aider à réduire votre stress

Des soins psycho-corporels et énergetiques

Je peux vous apporter une détente musculaire, un état de relaxation mentale, un soulagement des douleurs en rétablissant une circulation harmonieuse de l’énergie interne, en vous permettant de retrouver votre axe, un équilibre corporel.

En vous aidant à reprendre contact avec votre intériorité, à vous recentrer et à retrouver une unité, une globalité, vous serez plus à même de ressentir ce qui est juste pour vous, de prendre des décisions à partir de l’ensemble de votre être.

En apprenant à être à l’écoute de votre corps, vous pourrez agir au plus tôt des tensions, les prévenir dès les premiers signes.

Une méthode d’accompagnement de la personne

En vous permettant d’être écouté, compris, au sein d’une relation de confiance, de respect, d’authenticité et de non jugement, je peux vous aider à exprimer, à clarifier ce qui est enfoui à l’intérieur de vous, ce qui vous apporte une libération, un soulagement, une légèreté.

En vous permettant de reprendre contact avec votre essence, de retrouver votre autonomie et de reprendre en mains la responsabilité de votre vie, vous vous sentirez libre d’être vous-même, vous retrouverez une confiance et une solidité en vous, vous agirez selon vos propres critères personnels et ressentirez ce qui est juste pour vous.

Vous êtes submergé par le stress, vos émotions ?

Contactez moi pour une consultation